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ダイエットをすると生理不順になる理由

ダイエットをしている女の子にとって悩みの種と言えるのが生理(月経)ですよね?
生理前になると憂鬱になる
ダイエット中なのにイライラしてやけ食いなんてこともありますよね。
さらにダイエットをしていたら生理が遅れてくるとか来なくなったなんてこともあって
ますますストレスになったりなんてこともよくある話です。


今回はダイエットと生理の関係についてお話していこうと思います。



●なぜ生理中はダイエットに向かないのか

生理前や生理中の主な症状としては
*食欲が増える
*精神的に不安定になる(イライラ)
*体重が減りにくいむしろ増える
*肌荒れ
などダイエットしている女の子にとって最悪のコンディションになります。
ホルモンバランスの関係で新陳代謝が悪くなり
むくみやすく脂肪が落ちにくくなるからです。


この時期に無理して激しい運動や食事制限をすると
体調不良になりリバウンドしやすい体質になってしまいます。
この無理をしすぎると生理不順になったり
きても正常な生理でなかったりと症状になって表れるのです。



●無理をする代償?

ホルモンバランスの乱れによって
経血の量が極端に少ない「過少月経」になったり
3日以内で終わる「過短月経」になったり
1~2カ月以上生理が来なかったりしてしまうのです。


この症状を放置しておくと将来不妊症になったりと
女性にとっていいことがありません。



●生理中は無理をせず受け流す

生理中は無理なダイエットはしないで
ストレッチやマッサージなどをしてリラックスしたり
あまり食べることを我慢せず
体重維持できただけでも良しとして自分を褒めてあげましょう。
生理中の1週間は月に一度のダイエット休憩期間として受け流しましょう。


生理が終わってしまえば今度は痩せ期の到来です。
生理が終わって2週間は代謝も良く脂肪も燃えやすい時期です。
必要以上に負担をかけたり
身体に合わないダイエットは生理不順を招いてしまうので
適度な運動と食生活を心掛けてダイエットをしましょう。
自分の生理周期を調べるためにも
1か月間の記録をとってダイエットをするといいでしょう。



●生理前に行う暴飲暴食予防法

みなさんは生理前豆乳ダイエットをご存じですか?
生理前1週間に食事の30分前に豆乳を飲むと
のちの生理中の食欲を抑えてくれるそうです。
豆乳は食物繊維も豊富ですし実践してみてください。
ただし飲みすぎると女性ホルモンの妨げになるので
1日200mlを目安に飲んでくださいね。


女性の体はデリケートなので
痩せたいからといって無理をしすぎず
自分の身体と向き合ってダイエットしてくださいね。



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ダイエット | 【2014-04-06(Sun) 11:10:52】 | Trackback:(0) | Comments:(0) | [編集]
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