FC2ブログ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


スポンサー広告 | 【--------(--) --:--:--】 | Trackback(-) | Comments(-) | [編集]

今日からできる便秘にならない4つの鍵

私が以前ダイエットした時の恥ずかしい話なんですが
食事制限をしていたせいもあってか便秘に悩んでいました。


その時は毎朝同じ時間に体重を量って減ってないときなんかがっかりしちゃって…
「昨日出てないからその分溜まってるんだ」
と思って毎日出さなきゃということで頭がいっぱいで
ついに便秘薬に手を出しました。


確かにね
便秘薬を飲めば出ることは出るんですよ。
でもね便秘薬で出すとすごく辛いんですよね…
お腹がすごく痛くなって。
それで一回便秘薬でも出なくて苦しくて苦しくて
もう吐き気までしてきて病院に行ったことがあります。
無理やり出そうとした代償なのかなと身をもってわかりました。


そこで今回はダイエットと便秘について調べたのでご紹介します。


スポンサーリンク

漢洋堂


●無理やり出す代償
先ほど私が以前便秘薬で無理やり便秘を解消させていたお話をしましたよね。
調べるとこれには大きな代償があることがわかりました。
便秘薬で便秘を解消することは逆に痩せにくい体質になる原因になるというのです。
ダイエッターにはとっても恐ろしい話ですよね。
自然の摂理に逆らうといけないということなんでしょうか…
みなさんは絶対に便秘薬になんか頼らないでください。


●なぜ便秘になるのか
ダイエットするとなぜ便秘になるのか
それは無理な食事制限で便になるかさが少なくなり
自然に押し出されないからです。
かさを増やすためには低カロリーでダイエットにも最適な食物繊維を取りましょう。

具体的には野菜、キノコ類、こんにゃく、海藻類がいいでしょう。
生で食べるよりも、茹でたり炒めたりと調理した方が量が食べられます。


●脂質は敵ではない
ダイエットをしているとなるべく脂質の摂取を控えたいといって
アンチオイルを掲げてしまいがちですが。
脂質を取りすぎないでいることも便秘になる原因なんです。
脂質が適度にあることで便がスムーズに運ばれていきます。
お肉などに含まれる動物性の脂質よりも
植物性や青魚の油を取るようにしましょう。



●脂質+水分
水分も一緒に取ることも大切です。
水分は便を適度な柔らかさに保つために必要です。
脂質と水分が一緒に取れる牛乳はとてもいい自然な便秘薬と言っていいでしょう。
そして適度な運動をして腸に刺激を与えることも忘れないでください。




便秘でイライラしてたらダイエットの妨げですよね。
過度の食事制限は体調にもよくないので
カロリーを減らし量は保つようにして食生活を見直しましょう。


スポンサーリンク

脚が細くならない…

【全額返金保証】わずか10秒で脚が細くなる秘密?




スポンサーサイト
便秘解消 | 【2014-04-08(Tue) 11:17:29】 | Trackback:(0) | Comments:(2) | [編集]

Copyright © ままアゴラ。・:+° All Rights Reserved. Powered By FC2. 
skin:*cuteblog*   
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。